मानसिक स्वास्थ्य के सिद्धांत:-
उचित शारीरिक स्वास्थ्य की उपलब्धि शारीरिक स्वास्थ्य के सिद्धांतों के पालन पर टिकी हुई है। मानसिक स्वास्थ्य के सिद्धांत। ये सिद्धांत क्या होने चाहिए यह एक ऐसा मुद्दा है जिस पर विचार करने की आवश्यकता है इसी तरह हम बच्चों को कुछ विशिष्ट चीजों से परिचित कराकर अच्छा मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
यह एक स्थापित तथ्य है कि व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य का उतना ही आनंद लेता है, जितना वह स्वयं के साथ- साथ पर्यावरण से यथोचित रूप से संतुष्ट होता है। नतीजतन, हम मोटे तौर पर इन्हें बुद्धिमानी से विभाजित कर सकते हैं।
सिद्धांतों को नीचे दो श्रेणियों में बांटा गया है:-
A. स्वयं के साथ समायोजन की मांग करने वाले सिद्धांत।
B. अपने पर्यावरण के साथ समायोजन चाहने वाले सिद्धांत।
(A). स्वयं के साथ समायोजन की मांग करने वाले सिद्धांत :-
यदि कोई स्वयं के साथ समायोजित रहता है तो कोई अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकता है। इस तरह के समायोजन की तलाश में निम्नलिखित सात सिद्धांत अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।
1. स्वयं को जानने का सिद्धांत:-
व्यक्ति को विशेष रूप से अपनी शक्तियों और सीमाओं के संदर्भ में स्वयं के साथ काफी जागरूक होना चाहिए ताकि व्यक्ति अपने व्यवहार को आकार दे सके और जीवन में लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित कर सके।
2. स्वयं को स्वीकार करने का सिद्धांत:-
जो स्वयं को उसके आकार और अस्तित्व में स्वीकार करता है और उसका सम्मान करता है, अनिवार्यता वह अच्छी मानसिक स्थिति का आनंद ले सकता है। कोई व्यक्ति जो हमेशा अपनी अपर्याप्तता या अपने जीवन की परिस्थितियों के बारे में शिकायत करता है या दूसरों और अपने दुर्भाग्य को दोष देता है, उससे स्वस्थ मानसिक जीवन जीने की उम्मीद नहीं की जा सकती है।
3.आकांक्षा के स्तर को संतुलित करने का सिद्धांत:-
किसी को अपनी आकांक्षा और उपलब्धि प्रेरणा के स्तर को बहुत अधिक या बहुत कम निर्धारित नहीं करना चाहिए, बल्कि एक तरफ अपनी क्षमताओं और अवसरों और दूसरी ओर लक्ष्यों और उद्देश्यों को ध्यान में रखते हुए इसे उचित स्तर पर स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए। यह अनावश्यक कुंठाओं और असफलताओं से बचने में मदद कर सकता है।
4) व्यक्तित्व के विकास को संतुलित करने का सिद्धांत:-
मानसिक स्वास्थ्य का उद्देश्य एक स्वस्थ और संतुलित व्यक्तित्व का विकास करना है। तदनुसार एक निराशा और असफलता। किसी के विकास को संतुलित करने का सिद्धांत उसके व्यक्तित्व के सभी में संतुलित सामंजस्यपूर्ण विकास की तलाश और प्रयास करना चाहिए।आयाम- शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक, नैतिक और सौंदर्यवादी
5. स्वयं को एकीकृत करने का सिद्धांत:-
व्यक्ति के स्वयं को एक एकीकृत व्यक्तित्व के रूप में चित्रित करना चाहिए, न कि विभाजित व्यक्तित्व के रूप में। अपने आप को विरोधी और परस्पर विरोधी इच्छाओं और महत्वाकांक्षाओं के बीच विभाजित नहीं जाना चाहिए और अनावश्यक तनाव और अनिर्णय का शिकार नहीं होना चाहिए।
6. स्वयं-चालक और आकार देने का सिद्धांत:-
इस सिद्धान्त के अनुसार व्यक्ति को स्वयं का चालक होना चाहिए और उसे अपने व्यक्तित्व को स्वयं आकार देने के लिए स्वतंत्र रूप से प्रयास करने की अनुमति दी जानी चाहिए, तभी उसे संतोषजनक मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में ले जाया जा सकता है। इसके विपरीत जब बालक को अपनी इच्छाओं की पूरी तरह से अनदेखी करते हुए दूसरों द्वारा चाही गई स्थिति में मजबूर किया जाता है। या दूसरों को अपने स्वयं के आदर्शों और आकांक्षाओं के विपरीत स्वयं को चलाने की अनुमति देना गलत है।
7. आत्म नियंत्रण का सिद्धांत:-
किसी व्यक्ति को अनुशासित करने के लिए बाहरी नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है। एक मजबूर अनुशासन उसके व्यवहार के आक्रामकता या प्रतिगमन को जन्म दे सकता है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में उसकी मदद करने का बेहतर तरीका यह है कि वह अपने आप पर नियंत्रण रखने के लिए उसका मार्गदर्शन करे।
(B). पर्यावरण के साथ समायोजन की मांग करने वाला सिद्धांत:-
इसके अलावा, अपने स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए, व्यक्ति को अपने वातावरण में मौजूद पुरुषों, सामग्री और स्थितियों के साथ एक उचित सामंजस्य और समायोजन होना चाहिए। इस कार्य में मदद करने वाले दस सिद्धांतों पर नीचे चर्चा की गई है:
i). दूसरों को समझने का सिद्धांत:-
ना केवल स्वयं को समझना चाहिए, बल्कि दूसरों को भी ठीक से समझने का प्रयास करना चाहिए ताकि वह उनकी सीमाओं और शक्तियों, जरूरतों और इच्छाओं, रुचियों और दृष्टिकोणों और स्वाद और स्वभाव आदि के अनुसार उनके साथ अच्छा व्यवहार कर सके।
ii). दूसरे के व्यक्तियों को स्वीकार करने और उनका सम्मान करने का सिद्धांत:-
प्रत्येक व्यक्ति का अपना व्यक्तित्व, जीवन शैली और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लक्षण होते हैं। अपने ‘स्वयं’ के लिए सम्मान की तलाश करते समय हमें दूसरों के स्वयं और व्यक्तित्वों के लिए उचित सम्मान देना नहीं भूलना चाहिए। हम उनके स्वयं पर हमला करके और उनके व्यक्तित्व और व्यक्तित्व के प्रति अनादर दिखाकर अनावश्यक झगड़ों, तनावों और संघर्षों को आमंत्रित कर सकते हैं। हमें दूसरों को भी स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए। जैसा कि वे अपनी मौजूदा ताकत और सीमाओं के संदर्भ में हैं, उचित चाहने के लिए अच्छी या बुरी आदतें उनके साथ सही समायोजन करना चाहिए।
iii). स्वयं को सामाजिक बनाने का सिद्धांत
जो सामाजिक संबंध, समायोजन और अनुकूलन के मामले में बेहतर हैं, सक्षम हैं। यह अनुभव करें कि जीवन की सच्ची पूर्ति सेवा में है, अर्थात अपने आप को कुछ हद तक आवश्यकता के अनुसार देने से असामाजिक, अहंकार- केंद्रित, स्वार्थी लोगों की तुलना में अच्छा मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त होता है और इसलिए बच्चों के अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने का बेहतर तरीका है उनके लिए उचित संपर्क की तलाश करना। उन्हें खुद को दूसरों के साथ सामंजस्य बिठाना सिखाया जाना चाहिए। उन्हें दूसरों का होना चाहिए।
iv). आवश्यकताओं की पर्याप्त संतुष्टि का सिद्धांत:-
हम मनुष्य के रूप में जैविक और सामाजिक- मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के रूप में वर्गीकृत कई ज़रूरतें हैं। ये उतने ही बुनियादी और मौलिक हैं जितने कि ऑक्सीजन, पानी और भोजन आदि की आवश्यकता है जो हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। यौन संतुष्टि और सामाजिक- मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं की संतुष्टि जैसे कि जिज्ञासा, प्रेम और स्नेह, स्वतंत्रता, साहचर्य, मान्यता, आत्म- साक्षात्कार आदि की आवश्यकता भी मनुष्य की उचित वृद्धि और विकास और खुशी के लिए आवश्यक है। वास्तव में नीचा, किसी के मानसिक स्वास्थ्य का स्तर उसकी आवश्यकताओं की संतुष्टि के स्तर पर निर्भर करता है। व्यक्ति सामान्य रहता है और संतोषजनक मानसिक स्वास्थ्य का आनंद तब तक लेता है जब तक कि उसकी जरूरतें पूरी हो जाती हैं या संतुष्टि के रास्ते में हैं। यदि कोई अपनी आवश्यकताओं की संतुष्टि से वंचित हो जाता है या इन्हें विफल कर दिया जाता है और धमकी दी जाती है, तो व्यक्ति कुसमायोजित हो जाता है और अपने मानसिक स्वास्थ्य की हानि की ओर बढ़ जाता है। इसलिए, व्यक्तियों को मानसिक रूप से स्वस्थ बनाने के लिए उनकी आवश्यकताओं की संतुष्टि और संतुष्टि में उचित देखभाल की जानी चाहिए।
v). भावनाओं को प्रशिक्षित करने का सिद्धांत:-
भावनात्मक ऊर्जा, अगर सही तरीके से उपयोग की जाती है, तो किसी व्यक्ति की प्रगति और विकास के लिए एक बड़ी संपत्ति है। हालांकि, अगर यह अपनी सामान्य अभिव्यक्ति से दूर हो जाता है और नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो यह आपदा का कारण बन सकता है। इस ऊर्जा का दमन भी उतना ही खतरनाक है जितना कि यह मानसिक स्वास्थ्य की विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपनी भावनाओं को प्रशिक्षित किया जाए ताकि भावनात्मक ऊर्जा के प्रवाह को रचनात्मक चैनलों में निर्देशित किया जा सके। इस तरह के प्रशिक्षण को उर्ध्वपातन और रेचन की तकनीकों को अपनाकर उचित रूप से प्रदान किया जा सकता है।
vi). काम की दुनिया में समायोजन का सिद्धांत:-
सामान्य मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, व्यक्ति को अपनी दुनिया के साथ यथोचित रूप से संतुष्ट और समायोजित होना चाहिए काम का। जो लोग अपने काम और पेशे के साथ कुसमायोजित रहते हैं, वे अपने जीवन में समायोजित नहीं रह सकते हैं और फलस्वरूप मानसिक चिंताओं और समस्याओं से पीड़ित होते हैं। सही बात यह है कि “काम ही पूजा है” कहावत को याद करके अपने काम की दुनिया के प्रति एक बहुत ही सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना है। आधे- अधूरे मन से या नकारात्मक दृष्टिकोण और विद्रोही रवैये के साथ किया गया कार्य न केवल काम की गुणवत्ता को प्रभावित करता है बल्कि श्रमिकों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी काफी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, व्यक्ति को अपने मानसिक स्वास्थ्य की उचित सुरक्षा के लिए अपने काम और पेशे में उचित समायोजन करने का प्रयास करना चाहिए।
vii). जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का सिद्धांत:-
किसी के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण से काफी हद तक निर्धारित होती है। जब सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण पर्याप्त शक्ति और धैर्य प्रदान करके मुस्कुराते रह सकते हैं। जीवन की वास्तविकताओं का सामना करने में, नकारात्मक और निराशावादी रवैया उसे भावना की ओर ले जा सकता है।
viii). जीवन के तनाव और तनाव को सहने का सिद्धांत:-
जीवन हमेशा गुलाब का बिस्तर नहीं होता है। यह अक्सर चुनौतियों, संघर्षों और समस्याओं को पेश करता है जिनका सामना उन्हें धैर्य और साहस के साथ करना पड़ता है। इसके अलावा, तनाव और तनाव से जुड़ी कई घटनाएं और दुर्घटनाएं होती हैं, जिनका दबाव संबंधित व्यक्तियों को उठाना पड़ता है माता- पिता का यह कर्तव्य है कि वे अपने बच्चों को तनाव और तनाव के समय मजबूत बने रहना सिखाएं। अपने बच्चों के पालन- पोषण के समय भी इस पाठ का अभ्यास करना चाहिए और जीवन की बाधाओं और घटनाओं को स्वयं बनाए रखने के अपने उदाहरण भी स्थापित करने चाहिए। जो लोग जीवन के तनावों और तनावों के लिए खुद को प्रशिक्षित और बुद्धिमान बनाते हैं, वे जीवन के तूफानों में आसानी से टूटने वालों की तुलना में अपने मानसिक स्वास्थ्य को उचित तरीके से बनाए रखने में सक्षम होते हैं।
ix). अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य का सिद्धांत:-
स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। अपने शरीर और शारीरिक स्वास्थ्य को संतोषजनक सामान्य स्थिति में रखना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए प्रमुख और सबसे बुनियादी आवश्यकता है। हम शारीरिक, शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति से कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि वह अपने दिमाग को तनाव, चिंताओं और अन्य नकारात्मक और अवसादग्रस्त भावनाओं से मुक्त रखे? किसी के तंत्रिका तंत्र, नलिकाविहीन ग्रंथियों, शरीर प्रणालियों और अंगों का स्वास्थ्य निश्चित रूप से उसके मानसिक कामकाज, व्यक्तिगत और सामाजिक समायोजन को प्रभावित करता है जिससे उसका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा या खराब होता है।
x). ईश्वर और प्रकृति में विश्वास रखने का सिद्धांत:-
चरम भौतिकवाद और मानवीय मूल्यों के पतन के इस युग में मानसिक बीमारी और मानसिक रोगों के मामलों की दर में जबरदस्त वृद्धि हुई है। दुनिया में हर जगह एक- दूसरे को मात देने और खुद को बेहतर बनाने के लिए दूसरे का हिस्सा छीनने की होड़ मची हुई है। स्वयं महान है’ वर्तमान युग का नारा है और इसी अति स्वार्थ के कारण मनुष्य को कष्ट और पीड़ा हुई है। परिणाम स्पष्ट हैं। किसी को दूसरों की परवाह नहीं है। मनुष्य के बीच आपसी विश्वास, सद्भाव, प्रेम और स्नेह जैसा कुछ नहीं बचा है। हर कोई दूसरों पर शक और ईर्ष्यालु होता है। नतीजतन हर कोई तनाव में है और मानसिक चिंताओं और समस्याओं का सामना कर रहा है। विश्वास के नुकसान के लिए विश्वास को लागू करने की आवश्यकता है। सुरक्षा की भावना प्रदान करने के लिए कुछ होना चाहिए। केवल एक ही जिस पर उचित स्नेह दिखाने के लिए भरोसा किया जा सकता है, वह कोई और नहीं बल्कि सर्वशक्तिमान है। घायल मानव मानस को उपचारात्मक स्पर्श की आवश्यकता है और यह ईश्वर में विश्वास के द्वारा प्रदान किया जा सकता है। इस प्रकार स्वयं को मानसिक चिंताओं और तनाव से मुक्त रखने का अंतिम इलाज और उपाय ईश्वर और प्रकृति में विश्वास रखने में है। व्यक्ति को अपने कर्मों के फल की परवाह किए बिना और उसे ईश्वर और प्रकृति पर छोड़े बिना अपने कर्तव्यों का पालन करने और अपनी जिम्मेदारियों को ईमानदारी से साझा करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इस तरह का रवैया और कार्य निश्चित रूप से उचित मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने में बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।
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